多运动模式训练
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骑行耐力训练
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适量有氧运动可以降低血压,但应避免过度高强度训练。
减脂偏向有氧+全身训练,增肌则侧重力量训练。
穿稳定性好的鞋子,加强踝关节训练并注意热身。
跑步机可控性更强,户外跑可提升平衡感,各有优劣。